Beberapa Latihan Olahraga Dirumah Yang Bisa Anda Lakukan Untuk Kencangkan Tangan

Berita Terbaru Gaya Hidup Dan Makanan Sehat – Apakah Anda berusaha memiliki tubuh yang bugar dan lengan kencang namun tidak dapat mengesampingkan upaya untuk berolahraga? Cobalah untuk tidak stres, kami telah mengamankan Anda. Kami memahami bahwa Anda sibuk dan tidak memiliki kesempatan untuk berolahraga, yang merupakan alasan kami memiliki 4 aktivitas yang terlalu mendasar bagi Anda yang ideal untuk mendapatkan senjata ketat. Selanjutnya, hal terbaik, Anda bertanya? Kegiatan-kegiatan ini tidak termasuk mengangkat apa pun! Jadi untuk apa Anda berpegangan erat? Lihat di bawah.

Beberapa Latihan Olahraga Dirumah Yang Bisa Anda Lakukan Untuk Kencangkan Tangan

Tricep mendorong

Variasi selanjutnya dari push-up mendasar, untuk melakukan kegiatan ini adalah untuk sampai ke posisi dewan namun pastikan telapak tangan Anda berada di dekat satu sama lain dan lengan Anda ada di samping Anda. Turunkan dada Anda dan lakukan jumlah lembar yang sama yang Anda bisa. Aktivitas ini menjamin otot-otot triceps Anda terkunci.

Kontak siku

Tetaplah pada yoga yang kusut dan rentangkan tangan ke depan. Pada saat itu, tutup tangan Anda yang terkepal dan putar siku Anda pada 90 derajat. Sekarang bawa siku bengkok Anda lebih dekat ke wajah Anda dengan tujuan yang mereka hubungi. Lakukan ini 10-15 kali.

Setengah kobra pushup

Berbaringlah di perutmu. Lihat tangan Anda sebagai renungan dengan tujuan agar telapak tangan Anda terjepit di tanah dekat ketiak Anda. Saat ini pertahankan siku Anda lurus dan angkat area dada Anda. Tahan sebentar dan turunkan punggung Anda. Lakukan ini setidaknya 10-15 kali.

Permohonan detak jantung

Dalam aktivitas ini, Anda harus menjamin bahwa siku Anda saling menghubungi secara konsisten. Atur telapak tangan Anda di posisi ‘Namaste’; Pastikan mereka setinggi dada Anda. Sekarang pertahankan sikap Anda dan gerakkan tangan Anda di sana-sini. Lakukan ini beberapa kali; termasuk bisep serta dada dan bahu Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *