Ini Dia Beberapa Tips Dari Luke Coutinho Untuk Menjaga Kekebalan Holistik

Berita Terbaru Gaya Hidup Dan Makanan Sehat – Cara yang baik untuk menangani kesejahteraan harus diambil. Bergantung pada tips tahan dari Luke Coutinho. Untuk individu yang terus mencari tahu tentang cara membuat kekebalan yang kuat dalam pandemi, pahami bahwa kerangka kerja yang tahan membutuhkan perubahan cara hidup yang menyeluruh, kata Luke Coutinho, seorang mentor yang mencakup semua cara hidup yang mencakup semua.

Ini Dia Beberapa Tips Dari Luke Coutinho Untuk Menjaga Kekebalan Holistik

Individu perlu mengakui itu adalah “kerangka kerja”, yang menyiratkan bahwa “tidak ada yang mendekati atau fungsi makanan mengagumkan untuk insusceptibilitas”. “Kita membutuhkan metodologi komprehensif yang berpusat pada menjaga diri kita sendiri dengan jenis rezeki yang benar, memberikan ukuran perkembangan dan gerakan yang cukup, mendapatkan istirahat yang cukup, dan menjaga perasaan dan sifat jiwa kita,” katanya.

Dalam sebuah pertemuan dengan indianexpress.com, Coutinho mendemonstrasikan bagaimana dengan alasan bahwa “kondisi luar secara praktis tidak dapat dikendalikan”, yang harus dilakukan adalah memiliki “kontrol kondisi batin kita melalui cara hidup seseorang”.

Inilah yang harus Anda ingat

Makanan

Berita yang menggembirakan adalah – Kemajuan yang kebal tidak perlu repot dengan Anda untuk membeli perangkat tambahan yang mahal (terlepas dari kenyataan bahwa itu mungkin diperlukan dalam situasi di mana makanan tidak mencukupi), Anda dapat membuat kekebalan Anda dengan makanan bergizi yang mungkin benar-benar memiliki berbaring di dapur Anda. “Makanan sederhana dan mudah disesuaikan yang dimasak dengan rute yang benar dengan bahan-bahan berkualitas, minyak, rasa yang berbeda adalah makanan super yang membangun daya tahan tubuh sendiri,” katanya.

Membahas nutrisi mana yang menahan perlawanan, ia fokus pada “gula adalah musuh utama kebal” dan ini untuk anak-anak dan juga orang dewasa. “Gula, yang menangani makanan, juga menjadi musuh terbesar bagi kesejahteraan anakmu,” katanya.

Seperti yang ditunjukkan oleh Coutinho, berikut ini adalah nutrisi terbaik yang meningkatkan keamanan

* Bumbu: jahe, bawang putih, kunyit, lada gelap, jintan, fenugreek, adas

* Herbal: oregano, tulsi, serai, rosemary

* Buah-buahan: Delima, jambu biji, mangga, anggur, lemon, jeruk

* Sayuran: stik drum, labu, ubi, ubi, sayuran hijau bebas zat, sayuran silangan.

* Zat suplemen mikro: Seng, selenium, nutrisi D3, nutrisi E, zat besi, nutrisi B, nutrisi C

* Probiotik: Yogurt, kimchi, kol asin, nasi, teh fermentasi, acar

* Prebiotik: Apel, cuka jus apel, bawang putih, asparagus

* Semua kacang-kacangan dan biji-bijian

* Minyak kelapa, A2 susu hewan ghee

Pengembangan

Anda membutuhkan perkembangan dasar, yang melaluinya Anda mengizinkan jalur, dan sepanjang jalur ini, memungkinkan transportasi darah ke triliunan sel dalam tubuh. Darah menyampaikan oksigen, suplemen, sel, dan perkembangan yang aman untuk tiba di setiap sel dalam tubuh. Demikian pula, perkembangan ini juga membangun jalur getah bening yang merupakan unit pembuangan limbah tubuh kita sendiri yang membersihkan kumpulan bahan berbahaya kita. “Untuk menambah ini, tubuh kita membutuhkan pengembangan selama hari itu, dan tidak hanya untuk satu jam itu kamu berlatih di bagian pertama hari itu. Sejalan dengan ini, mempersiapkan dengan perkembangan adalah hal yang fundamental. Sangat mungkin menjadi berjalan kaki singkat, berdiri dan hubungi jari-jari kaki Anda, backbends dan forward twists, lima squat setiap jam, menerima panggilan sambil berjalan, “katanya.

Beristirahat dan istirahat

Memang, bahkan satu malam kurang tidur dapat menahan perlawanan Anda hingga 60-70 persen, kata Coutinho. Istirahat sangat mempengaruhi resistensi, yang merupakan alasan individu yang tetap tidur dari matahari terbenam hingga matahari terbenam pada umumnya akan menjadi lebih sering sakit. Istirahat adalah mode istirahat tubuh kita ketika kerangka kerja aman kita diisi ulang. Tubuh kita seperti kendaraan atau motor apa pun membutuhkan pemeliharaan dan istirahat adalah tahap yang berhubungan dengan dukungan dan pembersihan. Presentasi ke layar dan perangkat juga dapat menahan desain istirahat mereka dan kapasitas karakteristik tubuh untuk tertidur. Tidak adanya istirahat dapat meredam resistensi dalam cara yang sangat besar bagi mereka. Anak-anak muda membutuhkan lebih banyak istirahat daripada orang dewasa untuk tumbuh dan pulih. “Pada titik ketika kita kurang istirahat, sel T turun dan sitokin provokatif naik. Ini mungkin dapat menempatkan kita pada bahaya pilek, retakan, pilek, kontaminasi, atau penyakit yang sangat berbahaya,” katanya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *