4 Manfaat Yang Akan Diperoleh Oleh Ibu Hamil Yang Sering Berolahraga

Berita Terbaru Gaya Hidup Dan Makanan Sehat – Berolahraga selama kehamilan tidak hanya aman, itu sebenarnya sangat dianjurkan oleh dokter di seluruh dunia. Bahkan, satu-satunya saat ketika itu tidak direkomendasikan adalah ketika menjadi terlalu tidak nyaman di akhir trimester ketiga. Seorang ibu hamil memiliki banyak hal yang harus dilakukan selama kehamilannya. Dia harus memastikan bahwa dia mengikuti diet sehat yang memasok nutrisi dan energi yang cukup baik untuk dirinya dan bayinya, dia harus masuk untuk dijadwalkan pemeriksaan dengan dokter kandungan untuk melihat bahwa bayinya berkembang dengan baik dan dia harus mendapatkannya seluruh kehidupan dan rumah siap untuk kedatangan bundel kecilnya sukacita. Di tengah-tengah semua ini, seorang wanita hamil juga harus meluangkan waktu untuk berolahraga setiap hari.

4 Manfaat Yang Akan Diperoleh Oleh Ibu Hamil Yang Sering Berolahraga

Berolahraga selama kehamilan tidak hanya aman, itu sebenarnya sangat dianjurkan oleh dokter di seluruh dunia. Faktanya, satu-satunya saat yang tidak direkomendasikan adalah ketika menjadi terlalu tidak nyaman pada akhir trimester ketiga, atau jika Anda memiliki masalah kesehatan mendasar yang membuat berolahraga berbahaya bagi kesejahteraan bayi atau kesehatan Anda. Tetapi sebaliknya, berolahraga selama kehamilan diketahui bermanfaat bagi ibu dan bayinya dalam jangka panjang.

Manfaat olahraga selama kehamilan

Sebuah studi baru-baru ini yang diterbitkan dalam jurnal Nature Metabolism menunjukkan bahwa olahraga ibu sebelum dan selama kehamilan dapat menyebabkan peningkatan produksi senyawa, yang disebut oligosaccharide 3′-sialyllactose, dalam ASI. Mengkonsumsi jumlah yang cukup dari senyawa ini melalui ASI mengurangi risiko bayi terkena obesitas, diabetes dan penyakit jantung.

The American Pregnancy Association merekomendasikan agar Anda berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari. Jika itu tidak mungkin, maka lakukan setidaknya 20 menit olahraga, tiga-empat hari dalam seminggu, untuk menuai manfaat berikut.

Yang pertama adalah Mengurangi gejala: Olahraga yang cukup dapat membantu Anda meringankan beberapa gejala kehamilan seperti sakit punggung, kembung, retensi air, dan kembung.

Yang kedua adalah Tingkatkan kekuatan: Anda akan memikul beban ekstra bayi selama sembilan bulan yang panjang, dan untuk melakukannya dengan benar, Anda akan membutuhkan otot, kekuatan dan daya tahan. Berolahraga secara teratur dapat membantu hal itu.

Yang ketiga adalah Membantu tidur: Tidur nyenyak sulit didapat seiring kehamilan Anda berlanjut dan bayi terus tumbuh di dalam rahim. Olahraga dapat membantu Anda tidur lebih baik.

Yang keempat adalah Meningkatkan mood: Perubahan suasana hati adalah bagian alami dari kehamilan karena meningkatnya kadar hormon wanita dan volume darah dalam tubuh. Berolahraga dapat melepaskan endorfin, serotonin, dan dopamin dalam tubuh, yang dapat membantu Anda mengendalikan perubahan suasana hati dan merasa lebih baik.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *