Meminum Susu Sebelum Tidur Bisa Memberikan Khasiat Yang Bagus Untuk Tubuh Kita

Berita Terbaru Gaya Hidup Dan Makanan Sehat – Beberapa dari kita mungkin banyak yang belum tau tentang ayurvedic. Anda telah mendengar tentang manfaat Ayurvedic memiliki susu kunyit sebelum tidur di malam hari. Tetapi ada jenis susu lain, yang jika diminum setiap hari sebelum tidur, dapat membantu Anda tidur lebih baik, kata para ahli. Kita berbicara tentang “susu bulan”, yaitu susu dengan herbal dan tanaman Ayurvedic yang juga dikenal sebagai adaptogen.

Meminum Susu Sebelum Tidur Bisa Memberikan Khasiat Yang Bagus Untuk Tubuh Kita

Manfaat kesehatan dari susu bulan
Di antara ramuan dalam susu bulan adalah ashwagandha, yang diketahui memiliki efek positif pada sistem saraf endokrin, kardiopulmoner, dan pusat, dengan efek antiinflamasi dan antioksidan yang kuat. Penelitian telah menemukan ashwagandha untuk mengurangi stres dan kecemasan pada orang dewasa, mendorong tidur. Salah satu penelitian yang diterbitkan dalam Indian Journal of Psychological Medicine menyatakan bahwa hal itu meningkatkan kesejahteraan umum orang dewasa yang sedang stres.

Ashwagandha juga meningkatkan kualitas tidur dan latensi onset tidur (jumlah waktu yang dibutuhkan untuk tertidur setelah lampu dimatikan) pada orang dengan insomnia, sesuai dengan studi 2019 di Cureus . Bahan lain untuk susu bulan termasuk kayu manis , pala , jahe dan madu , yang masing-masing memiliki beberapa manfaat kesehatan. Ramuan Ayurvedic dalam susu bulan juga membantu meningkatkan imunitas dengan meningkatkan sel-sel pembunuh alami, suatu aspek penting dari respon imun bawaan terhadap infeksi, menurut sebuah studi 2010 yang diterbitkan dalam Phytotherapy Research .

Cara membuat susu bulan
Coba resep ini untuk susu bulan:

Bahan

1 cangkir – Susu pilihan (utuh, almond, kelapa, dll.)
½ sdt – Bubuk ashwagandha giling
½ sdt – Kayu manis
¼ sdt – Jahe bubuk Giling
pala (A pinch)
1 sdt – Minyak kelapa
1 sdt – Madu

metode

* Panaskan susu dalam wajan dan didihkan.

* Kocok ashwagandha, kayu manis, jahe dan pala dalam susu. Biarkan mendidih selama sekitar lima menit.

* Aduk santan.

* Sekarang tuangkan susu bulan dalam cangkir dan mempermanisnya dengan madu dan meminumnya sebelum tidur.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *