2 Posisi Yoga Yang Bisa Meningkatkan Kepercayaan Diri Anda

Berita Terbaru Gaya Hidup Dan Makanan Sehat – Para ahli mengatakan bahwa mereka yang kurang percaya diri sering merasa kesulitan mendapatkan motivasi untuk mencapai tujuan mereka dan cenderung merasa cemas dan tertekan, yang dapat ditingkatkan dengan yoga. Keyakinan dikatakan sebagai kunci kesuksesan. Apakah Anda ingin melakukan wawancara kerja, hadir di depan ruangan yang penuh dengan orang atau hanya menyampaikan pendapat Anda kepada seseorang, Anda harus yakin untuk melakukannya dengan baik. Para ahli mengatakan bahwa mereka yang kurang percaya diri sering merasa sulit mendapatkan motivasi untuk mencapai tujuan mereka dan cenderung merasa cemas dan tertekan.

2 Posisi Yoga Yang Bisa Meningkatkan Kepercayaan Diri Anda

Ada berbagai cara Anda dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda termasuk praktik penerimaan diri untuk merasa lebih positif tentang diri Anda. Yoga adalah cara sehat lainnya untuk merasa lebih percaya diri karena tidak hanya meningkatkan daya ingat dan kognisi Anda tetapi juga meningkatkan postur dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Yoga harus selalu dilakukan di bawah bimbingan seorang profesional terlatih untuk menghindari cedera atau ketegangan. Yang mengatakan, berikut adalah 2 pose yoga yang dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri Anda.

Yang pertama adalah Simhasana (pose singa)
Pose singa dikatakan baik untuk mereka yang gagap. Itu bisa dilakukan sebagai berikut:
Berlututlah.
Lutut Anda harus agak terpisah dan bagian atas kaki Anda harus rata di lantai.
Sekarang, letakkan telapak tangan Anda rata di lantai di antara lutut, jari-jari mengarah ke tubuh Anda.
Pastikan lengan Anda lurus dan berat badan Anda seimbang di lengan Anda.
Tutup mata Anda dan putar kepala Anda ke langit-langit, fokuskan pada titik di antara kedua alis Anda.
Ambil napas dalam-dalam dan kemudian buka mata dan mulut Anda dan keluarkan lidah Anda sambil menghembuskan napas dan menciptakan suara ‘ha’.
Tarik napas masuk dan keluar hingga tiga kali sambil membuat suara dalam pose terakhir.
Kembalilah ke posisi awal dan santai.
Ulangi lima kali.

Yang kedua adalah Adho mukha svanasana (anjing menghadap ke bawah)
Ini adalah pose yang sangat baik untuk menghilangkan stres dan memberi energi pada diri Anda sendiri. Inilah cara Anda bisa mempraktikkan adho mukha svanasana.

Turun merangkak. Pastikan paha Anda sejajar dengan pinggul dan lengan Anda sejajar dengan bahu.
Sekarang dengan mengeluarkan napas, angkat lutut sedikit dan dorong pinggul ke langit-langit. Berat badan Anda harus seimbang di jari kaki Anda sekarang.
Dengan napas berikutnya, luruskan lutut Anda dan letakkan pijakan kaki Anda dengan kuat di tanah.
Dorong dengan telapak tangan, cobalah untuk membawa tubuh bagian atas ke arah lutut.
Kepala Anda harus berada di antara lengan atas dan punggung Anda harus lurus, bukan membungkuk.
Tetap dalam pose ini selama satu menit dan kemudian secara bertahap kembali ke posisi awal.
Ulangi lima hingga delapan kali.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *